籃 球 ~~運球轉身

 籃 球

~~運球轉身~~ 湳潤

[籃球起源] Naismith是加拿大安大略人，先在麥克吉爾大學攻讀牧師學準備作牧師但

讀了三年卻發現根本不適合，他的興趣是體育，但是麥克吉爾大學並沒有這一科系，因此忍耐到畢業，然後到了美國麻省的春田學院，謀得一個體育指導員的職位。由於春田學院是神職人員訓練所，所以學員都是年輕力壯的小伙子，剛出校門的Naismith和他們處的不錯。

麻省的冬天在十一月就開始下雪，室外運動不得不停止，但當時的室內運動只有體操與器械操，學員們覺的無聊而無精打采。有一天，春田大學體育系主任高力克博士問說，學員們是因為沒有適當的運動才如此無精打采，所以要求Naismith想一種能引起同學活動興趣的室內團體運動，讓大家快活起來。

於是他想起小時候曾玩過一種叫「趕鴉子上架」，兩夥人用一個卵石，看誰能把卵石先丟進一個凹洞裡就算嬴，他以足球代替卵石，並從市場工人裝梨子的動作中啟發靈感。於是以梨桶釘在室內運動場兩端，二樓凸出懸空的走廊外緣，由於懸廊有十尺高，因此決定梨桶就訂在十尺高的地方。再以美式足球、歐式足球與冰上曲棍球的規則，擬定了遊戲規則共十三條，此時就在聖誕節假期前夕，也就是籃球運動是在一八九一年聖誕節假期前夕發明的。

過沒幾天有位學生問說，那是什麼運動？Naismith一時之間不知如何回答，這位學生建議說叫Naismith球如何？Naismith說不可，這位學生再建議說，那就叫籃球（BasketBall）怎麼樣？Naismith即刻贊成。在初期的十三條規則中，只有標題，而手寫的「籃球」兩個字，是後來加上去的。籃球這兩個字一直使用到一九二一年才轉化成一個字「Basketball」。

一八九二年一月，Naismith的十三條籃球規則正式刊登在春田學校的校刊(三邊報)上。當年三月十一日，有史以來第一場正式公開比賽上場，比賽的兩隊是春田學校的老師聯隊與學生隊，現場有兩百多名聞風而至的觀眾，結果學生隊以五比一獲勝。

籃球的演進在前二十年非常緩慢，如籃板在一八九六年才發明使用，到一九二九年才開始由兩位裁判執法。在一九零四年奧運表演賽是由懷頓學院、赫瑞姆學院和摩門大學(現楊百翰大學)，打了一場室外冠軍賽。

[標準規格]

[運球目的] 球場上有兩種導動球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須『有所為而運球』。

不可無所事事的拍它兩下，當你決定從Ａ點到Ｂ點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包夾。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！

[運球訣竅]

首先最開始你要先練習對球的感覺，也就是手對籃球的球感，而再來實際的運球訣竅是，運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，而非整個手掌貼住球，若是如此反而更難控制球，另外不可死盯著球，頭顱打直，注視全場，如此才能了解防守陣式與全場狀態。

氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。

無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。

另外重要的是，當運球遇到防守時，你必須懂得保護球，使球盡量放低靠近地板，運球的手和手臂盡量向下伸，以縮短球在空中運行的距離，運球的手肘靠在遠離防守球員的體側。運球手的手掌在球體上方，不要盯著球看，應眼觀八方，準備繼起的招式。

用身體與另一隻手護球，隔開防守球員，若對手緊迫防守，切記不可猛力推動或扳開他，以免被裁判吹推人犯規。

[運球方式]

1.快速運球：

通常是在快攻時使用，一旦有了足夠的空檔，只要仍能控制住球，身體不失平衡，就應盡快運球前進。要想能運著球快跑，應該將球向前推出，約與腰同高，向前追球，頭部挺直，眼觀全場。

跑的越快，球推出的距離就越遠，此時，手掌的位置和保護運球不同，不是在球的正上方，而是在球後面，約與地面成四十五度角，這樣才能藉著 伸展手臂將

球在前方推得有力。快速運球時球要運的高，但不可高過臀部。

2.變速運球：

這種技巧在球場上屢見不鮮，用來誘使防守球員作出錯誤的判斷並失去重心。當對手死守著你，運球慢下來，幾乎要停的樣子，直起背脊，不過仍繼續拍球，等到對手因此而鬆懈了防守姿勢，立刻縮身，球推出去又重又遠，快速溜過他身旁，同時以另一手擋在中間護球。要訣在於運球突破時的忽快忽慢，可讓防守者的防守重心難以維持，而找到進攻的機會。

3.換手運球：

用一手運球靠近對手，將球從身前推向另一邊，另一手迎接著，猛然欺身而過，就是所謂的身前換手運球(crossover)。此招在球從身前而過時，暫時處於無動的狀態，如過換手的動作不能流暢柔順，很可能被抄截而去。

球盡量運低，若你用右手運球，靠近對手時，將球拍向左邊靠近左腳。右手一定要置於球側，以便推球橫過，左手準備迎球，手掌打開直指地面。觸球剎那要有瞬間的停留以便將球穩住，然後將球推向前方。保持低姿勢，用右腳內側將全身重量推向新的方向，右肩沉下，用身體護住球，盡可能緊貼防守球員而過。這個招式通常與變速運球綜合運用。

5.轉身運球：

此方法是透過快速的轉身來擺脫緊迫防守的一種運球方式，它有一個缺點：在運球球員轉身時，暫時看不見防守球員和其他的隊友。

向防守球員運過去，在他面前穩住身形，用左腳為中樞足(如果你是以右手運球的話)，姿勢放低，轉身背向防守者。以左腳為軸轉動時，將右腿，右肩及頭拉到左邊去，轉動時右手繼續運球。兩腳必須張開才能維持平衡，右腳要迅速拉過來跨向新的方向。轉身動作要快，必須擺動右臂和右肩以助旋轉之力，右手從球頂移到右邊，從側邊將球推轉過去，球從左腿橫向而過，然後用左手繼續運球。相反方向的轉身運球也是一樣的道理。

半轉身運球：這一招的起始動作與轉身運球一樣，但是轉到九十度時就半途回頭到原位，有類似假動作的效果。這招要能發揮效果，出招收招都要快，轉第一個九十度時，手掌要在球體之側，在回頭的九十度時，手掌迅速轉到另一邊去。