我愛上體育課了到底…~淺談體適能創意教學
主講人:湳潤.伊斯坦大
壹、前言
隨著時代變遷與科技不斷在進步,人類的食衣住行以及身心方面都有著相當大的突破,從農業時代的人力操作到今日的機器取代人力,過去舊思維下的「填鴨式教育」,嚴重受限國民的思考力和創意力〈莊淇銘,2009〉。職是之故,面臨知識經濟與科技發展並重的時代,教育不再只是提升國民知識水準,同時也必須培養國民創造思考能力,以作為國家協接世界發展的基礎。吳清基(1995)認為決定教育成敗的因素很多,教師素質的良莠就是其中一個關鍵因素。因此面臨新時代的潮流,教師必須擁有與時俱進的教學能力,才能使國家的教育政策更符合學生的需求。
教師若要有與時俱進的教學能力,創意教學是必要的。因為從民國85年行政院教改會公佈之「中華民國教育改革總諮議報告書」提出「多采多姿,活潑創新」之現代教育方向,開啟了創造力教育時代。接著於民國92年政府提出「創造力教育白皮書」,其中的六項先期行動方案之一就包含「創意教師成長工程」(教育部,2003)。由此可知,創意教學已然是目前教育改革重要議題之一。
何謂「創意教學」?沈翠蓮(2006)認為創意教學包括創意的教和創意的學,師生在教學互動中產生創意產能的教學相長的歷程。就內涵來看,是指教師在教學過程中,採用多元活潑的教學方式和多樣豐富的教學內容,激發學生內在的學習興趣,以培養學生樂於學習的態度和提升學習能力(吳清山,2002)。就時代意義來說,分別為突破教師傳統教學窠臼、符應知識經濟社會需求、提升學生學習動機興趣、因應教育改革發展趨勢(吳清山,2002)。
綜合上述,隨著時代與科技的變遷,政府為維持國家競爭力,開始重視培養國民的創造思考能力。學校、教師身為教育工作的第一線,自然擔任起重大責任,因此教育部提出「創造力教育白皮書」,希望能透過學校和教師的相互配合,改變教師傳統教學的舊思維,取而代之的是實施創意教學。在本文中就是從創意教學談起,進一步探討教師要如何來精進教學能力。
一、到底…什麼是創造性教學(creative teaching)
創造性教學(creative teaching)並非以培養創造力或創造思考為主要目的,而是教學具有創造性,使教學活動具有生動、活潑以及多變化。因此陳龍安(2008)才把創意教學分類到創造性教學之中。張玉成(1984)把傳統教學與創造性教學進行分析比較(如表2):
一、到底….什麼是健康體適能
國民體能可以分為兩部份,一為與健康有關的體能 ( 包括:身體組成、肌力與肌耐、柔軟度、心肺耐力 ) ,即為健康體能;另一為與運動技術有關的體能 ( 包括:速度、協調性、敏捷性、平衡感、爆發力、反應時間 ) ,即為運動體能。
而體適能( Physical Fitness )簡單的來說是指身體適應生活、運動與環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的人,在從事體力方面的活動或運動時皆有較佳的活力及適應能力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。
二、到底…健康體適能檢測的主要目的
正確的體適能檢測與評估可以幫助您從安全有效的運動中得到益處,體適能檢測的主要目的如下:
1. 了解個人目前的體能狀況。
2. 避免可能產生的運動傷害與危險。
3. 提供個人化運動處方的依據。
4. 可針對較弱的體能進行強化。
5. 評估運動前後的效果與進步情形。
三、到底…擁有健康體適能的好處有哪些
1. 減緩老化、避開疾病
2. 降低體脂肪,獲得肌肉預防肥胖
3. 降低糖尿病的危險
4. 無論年齡大小均有益處
5. 能預防心臟疾病
6. 能抗下背痛及預防骨質疏鬆
7. 提高生活品質
8. 能強化心靈上的健康、紓解壓力
9. 節省醫療支出
四、健康體適能之運動處方
健康體適能之運動處方建議簡表
項目
運動種類
運動頻率
運動時間
心肺耐力
跑步、快走、上下階梯、游泳、舞蹈、騎自行車、跳繩、球類運動 … 等有氧運動
每週至少 3~4 次
每次至少 15~30 分鐘
肌力與肌耐力
重量訓練、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身、背後挺伏 … 等肌力訓練
每週至少 2~3 次
每次至少 1~3 組,每組至少 10~15 下
柔軟度
伸展操、瑜珈、皮拉提斯、墊上核心 … 等
每週至少 2~3 次
每部位肌肉至少伸展 15~30 秒
身體組成
有氧運動及重量訓練
每週至少 2~3 次
每次至少 15~30 分鐘,每次至少 1~3 組
貳、到底…結合體適能創意教學
一、範例教案
1、活動名稱:只有「遠傳」沒有距離
運動項目
體適能遊戲
強度
□輕度 □適當 ■高難度
活動名稱
只有『遠傳』沒有距離
適合年齡
13 ~
時間
15~20分鐘
活動目標
• 透過遊戲競賽提昇學生心肺能力、敏捷性、協調性。
• 加入籃球、橄欖球、手足球等多種運動元素增加遊戲豐富性。
• 學會遵守規則並服從裁判。
• 學會與人合作與互動,並活用戰略於比賽當中。
• 比賽衝撞程度低,適合各年齡層參與。
• 活動參與人數高,一次可多人同時活動。
教學資源
• 水管(或木棍)約五公尺長 * 2
• 角椎 * 4
• 軟式排球(可用各式較安全的球類) * 1
• 哨子* 1
• 計分板* 1
• 海報* 1
項目
活動流程
評量
教具
熱身
主要 活動
1-1 規則解說 1-2 熱身活動 2-1 簡易規則熟悉遊戲方式 :
• 傳球得分遊戲
a一次十個人分兩隊上場,在場上的進攻方藉由成功傳『五次球』來完成得分任務。 b傳球者不可走步移動位置、球不可回傳、不可運球。 C必須藉由快速移動來擺脫防守隊員傳球。 D防守方只能空中抄截接球,不允許球員們身體上
海報
球
的接觸與碰撞。
2-2 主要遊戲:只有『遠傳』沒有距離 先前遊戲之延伸,增加球門與防守員,提高遊戲難度。進行時間為十分鐘各分為上、下二節的比賽,得分方多者得勝。 進攻規則:
• 一隊十人上場,五人防守球門五人進攻。
• 拿球方為進攻隊,進攻者需傳球五次以上方可以『滾球方式』進攻敵隊球門,傳球者不可走步移動位置、球不可回傳、不可運球、不可持球多於五秒,以上皆為違例動作。
• 無持球隊伍除了球門前隊員外,其餘五名隊員可進行防守與空中抄截球,但不允許身體上的接觸,違者視為犯規。
• 進攻隊若持球移動、沒用滾球方式進攻球門或故意與人肢體產生接觸,則由另一方獲得控球權。
• 防守方犯規後皆由進攻方從中線發球開始進攻。
• 死球後界外發球,進攻傳球數需從新計算。
• 進攻方傳球五次攻擊後若無得分但又重新獲得球權則可連續進攻。
• 守方出現犯規時記個人犯規一次,個人第三次犯規產生則犯滿離場並不得再補進球員上場。
球門隊員防守規則:
• 球門防守隊員的手不能離開水管,並且以手勾住或握住水管以橫移方式阻擋球進入球門,若球超越防守隊員進門則得一分,時間到勝分較多的為獲勝者。
• 球門防守隊員蓄意用手接進攻隊進攻的球,則由進攻隊得分。
• 球門防守隊員只可橫移擋球,不可往場內方向前進與踢球,違者違例對方球。
• 防守球員若成功防守進球後將球踢出界,由同隊進攻者界外發球後進攻。
學習單
角椎 軟水管 哨子 計分
3-1 獎勵優勝隊伍 3-2 心得分享: a 團隊運用何種戰術來得分? b過程中,發生失誤,團隊如何解決問題? c運用何種技巧來傳球與進攻較不會產生失誤? d未來比賽應該注意哪些事項來提高團隊獲勝的機會?
影片介紹: http://www.fitness.org.tw/gamenew02.php
2、活動名稱:揪狐狸尾巴
運動項目
籃 球
強度
□輕度 ■適當 □高難度
活動名稱
揪狐狸尾巴
適合年齡
10-18歲
時間
10分鐘
活動目標
1.能熟練地運用個人之動作技巧於活動中,以展現籃球運球學習 之成效。 2.在活動練習中,能應用各種戰術、戰略以增進運動表現與團隊 合作精神之展現。 3.能藉由活動之參與,增進個人心肺功能,以達到體適能之提升。
教學資源
1.籃球6顆。 2.計時器。 3.作者自訂之遊戲規則。 4.1公尺長度之布條數10條(得視參與人數多寡而定)。
項目
活動流程
評量
教具
1.遊戲規則介紹與動說明。
2.運球動作練習與著裝之檢視。
3.活動開始。
1-1擔任揪者做運球動作,揪布條時不得停止運球或讓球離開身體,否則視為無效的揪取動作,被揪者不算出局。 1-2被揪者於褲腰處夾一條布條,被揪時,雙手須上舉放於腦後(奔跑時可不必),不得放下做出阻 止揪者揪取布條的動作,否則被視為犯規,判定出局。 1-3被揪者失去布條即應立刻離開場地外。過程中如有跑出球場之範圍者,亦視為出局。 1-4揪者可運用合作夾擊的戰略做揪取的動作。 1-5分成二組輪流交換擔任揪者與被揪者之角色,在籃球場大小的範圍內移動,進行計時賽,每場5分鐘。
2-1各組須選出運球技術較佳之男、女生各3名擔任揪布條者,並先行練習運球與討論戰術。 2-2擔任被揪者先行在布條一端打上
二隊相互比較以最少時間揪完或在限定的時間內被揪最少者為勝。
自訂之遊戲規則。
籃球
布條
計時器
4.活動結束。
一個節,然後將節頭部分塞進褲內約在鬆緊帶之位置,餘部分露在外面約及膝蓋之部位高度。
3-1擔任揪者站立於籃球場之四個角及中線二邊之位置,共6個點處準備發動攻勢。 3-2擔任被揪者採集中於中圈位置或分散於場內之方式,待勢閃躲、逃避。 3-3裁判哨音響起即開始,並計時5分鐘。
4-1清點剩餘之人數或所花費之時間多少。 4-2二組人員角色互換,並依上述之程序再進行一 次,然後相互比較成績定出勝負。
影片介紹:http://www.fitness.org.tw/gamenew05.php
3、活動名稱:丟帶跑
運動項目
飛盤+折返跑
強度
□輕度 ■適當 □高難度
活動名稱
打帶跑
適合年齡
13-18
時間
30~60分鐘
活動目標
增進團體凝聚力、溝通能力、將體能訓練樂趣化
教學資源
飛盤*1、角錐*1
項目
活動流程
評量
教具
壹、準備活動 一、集合點名並確認學生身心狀況 二、主題闡述(說明場地規則與注意事項) (一)場地 場地以中線分成進攻區域與折返跑區域,位於折返跑區域的標的物距離中線的垂直距離約十公尺,如圖。 (二)注意事項 1.不得有利用飛盤攻擊人的意圖。 2.防守方不得妨礙進攻方做折返跑。 3.提醒進攻方進行折返跑時,需同一方向,以避免對撞的情況發生。 三、熱身與伸展運動
貳、發展活動 一、分組
迅速集合 認真聽講
確實做操
認真參與
飛盤+角椎
將參與者(一班學生人數約卅人左右)均分為兩組,需考慮性別與實力,兩組輪流為進攻方及防守方。 二、選邊 以猜拳的方式(可用飛盤擲準或擲遠替代),贏的一方選擇先進攻或先防守。 三、進攻方式 進攻方具有三次打擊機會,組員需男女輪流擔任打擊者(避免只有男學生擔任打擊者的情況發生)。進攻區域為打擊者正面視野(180o)的區域,打擊者將飛盤擲向進攻區域,當飛盤離手,進攻方全體組員(包括打擊者)由中線開始向標的物進行折返跑,需繞過標的物並且回程時超過中線,認定為「進攻完成」。 五、防守方式 防守方需先指定一人為捕手,站立於中線的防守點上(可固定位置)接飛盤,其餘組員則分散於進攻區域中接補飛盤。打擊者擲出的飛盤不論在何處被接補,最終需傳到捕手手上(確實接補),且捕手的任一腳需踏於防守點上,方認定為「防守完成」。 六、計分方式 在防守方「防守完成」時,由教師鳴哨凍結時間,並計算進攻方「進攻完成」的人數,以五人為單位,每五人得一分,多出的人數無條件捨去。
參、綜合活動 一、集合並做緩和運動 二、宣布勝出組別 三、宣布回家功課及下節課課程(投籃)
迅速集合
認真聽講
影片介紹:http://www.fitness.org.tw/gamenew08.php
4、活動名稱:跳圈圈接力賽
運動項目
基礎體適能
強度
□輕度 ■適當 □高難度
活動名稱
跳圈圈
適合年齡
13~17
時間
50分
活動目標
提升學生基礎體適能,以遊戲方式進行讓學生能快樂練習。
教學資源
呼拉圈20個、壘包四個、哨子一個
項目
活動流程
評量
教具
1-1暖身操練習跳躍動作及跑步動作。 1-2將全班分成四大組,排成一排,並說明跑動流程。 1-3說明與示範動作
1. 跑步跳
2. 左右單腳跳
3. 跨步跳
2-1活動開始 Part1-四大組 學生練習活動1-跑步跳 學生練習活動2-單腳跳 學生活動練習3-跨步跳 Part2-兩大組 學生活動練習1-跑步跳 學生活動練習2-單腳跳 學生活動練習3-跨步跳 Part3-一大組 學生活動練習1-跑步跳 學生活動練習2-單腳跳 學生活動練習3-跨步跳 *四個壘包壘起讓學生自由發揮跳過壘包動作。 2-2綜合討論
1. 說明動作的優缺點。
2. 請動作佳的學生示範。
3. 說明基礎體適能的重要性。
影片介紹:http://www.fitness.org.tw/gamenew09.php
參、結論
根據研究顯示體適能愈好的學生其意志力、瞬發力、敏捷性、反應時間、情緒管理能力、判斷力是其改善體質、調適生活適應能力、及發展良好的人際關係等成功的原因。筆者從訪談體育教師及研讀諸多文獻資料探討後,歸納獲致以下結論:
(一)體適能良好學生更健康且較活力,注意力集中較容易發揮潛能。
(二)體適能良好學生之抗壓力較高,易較能適應多元且競爭的環境。
(三)體適能良好學生在學習過程,會有較的判斷能力及優質的基礎。
(四)體適能良好學生在學習領域上,會有較旺盛的企圖心與好奇心。
(五)體適能良好學生,在身理與心理狀態較屬於正面導向學習期待。
(六)體適能良好學生面對心理低潮時,教能自動藉由運動舒緩情緒。
(七)體育教師有良好課程設計,易強化其驅體並可增強精神 意志力。
綜合上述結論之外,教師對學生是「享受運動歡樂、提昇生命品質」,亦是對學生體適能最終精進教學最佳法門。
參考文獻:
1、陳秀芸 精進教師教學能力:從創意教學談起
2、教育部體育署體適能網站
3、洪梅花 體適能與精神 意志關係之研究