籃球運球

籃球運球

M字型路徑精進教教學

主講人:湳潤.伊斯坦大

壹、籃球運動起源

籃球是加拿大人 1891 年在美國發明的運動，因為是用兩個籃子

掛在牆璧上來投球，所以叫做籃球。後來因為每一次有人得分後，都要用梯子爬到牆壁上從籃子裏拿出球非常不方便，所以就用金屬框加上網子來取代。

貳、籃球運動場地設施

籃球運動可以訓練個人跑、跳、擲、轉身、突然停止等全身的活動，以及手眼協調的能力和學習團隊的互助合作精神。籃球場的中間有一個圓圈，比賽開始的時候，雙方各派一個球員（跳球員）站在對

方的半圓裡面，等裁判把球拋得比跳球員高的時候，跳球員跳起來把球拍或傳給自己的隊員。離開中圈（中間的圓圈）以後有一條很大的半圓圈的線，叫做三分線。在三分線這個大半圓外面把球投進籃框，可以得到 3 分。在三分線裡面把球投進籃框，可以得到 2 分。當球員射籃得分後，要由另一隊從籃框下面的底線外面發球。如果在比賽的過程當中，球被甲隊的球員拍出邊線，那麼就在球跑出去的邊線外面，由另一隊乙隊發「界外球」。另外在籃框下面有一塊梯字形有顏色的區塊，叫做禁區

梯字形的上方，也就是靠近中圈的那一邊，叫做罰球線。球員在禁區裡面的時間不可以超過 3 秒鐘，當對方球員射籃後，球往下掉接近籃框的時候，不可以搶球。

参、籃球運動運球方式

運球方式大致有三種，而運球的基本類型不多不少也剛好有三種，如果你能在場上分辨使用不同運球類型的時機，並且巧妙的應用與轉換，將可達到克敵制勝的效果。

一、一般運球:

1.最普通的運球，當防守者離你較遠時，都是採用此種運球。

2.運球的高度最高大約大腿附近。

二、防守者緊貼時的運球:

1.防守者緊貼時的運球，將身體置於防守者與球之間，方便護

球。

2.將重心放低並擴展身體，達到最佳的護球效果，球要運得很

低，讓防守者無法觸及。

3.運球時可以使用手臂擋住防守者，以利護球，不過切記不可

用力向外推，以免造成進攻放規。

三、全速前進的運球

1.當你要快攻或快速推進時，運球的方式也需要有所改變。

2.運球的落點須在身體的前方較遠處，形成人去追球的狀態。

3.此時運球的高度可以較高一點，約在胸部左右，對全速推進

比較有利。

肆、籃球運球M字型路:圖1

五、結論

我們亦瞭解，運球目的有：上籃、過人、擺脫壓迫防守、移位尋求空檔、調整身體重心或步法等等；所以，這個「M字型轉身運球」，顯然就是對運球的目的做更有效進攻練習或做評量；，所以M字型轉身運球突破能力，對於身材矮小的一方更顯得相當重要。當對方擴大防守時，就必須要能運球突破，惟有這一方式，才能取得有利的進攻機會。